Wellness
Wellness
Das Lebensstilkonzept Wellness zielt auf Wohlbefinden, Spaß und eine gute körperliche Verfassung ab. Heute versteht man unter Wellness vor allem Methoden und Anwendungen, die das körperliche, geistige und seelische Wohlbefinden steigern. Mit ausgewogenen Ernährung, altersentsprechender Bewegung und angemessenem Lifestyle lässt sich die persönliche Wellness auch langfristig beeinflussen.
Wichtige Nährstoffe
Unter den vielen Nährstoffen, die wir uns durch die Nahrung regelmäßig zuführen, gibt es sogenannte essenzielle Nährstoffe. Dies sind Nährstoffe, die der Körper einerseits lebensnotwendig braucht, um alle Stoffwechselfunktionen ausführen zu können, andererseits müssen diese Stoffe mit der Nahrung aufgenommen werden, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann.
Zu diesen essenziellen Nahrungsbestandteilen gehören:
Für die geistige und Körperliche Gesundheit und auch für ein gesteigertes Wohlbefinden ist es also wichtig, dass alle essentiellen Nahrungsbestandteile in ausreichender Menge zugeführt werden.
Ernährung in unserer Wohlstandsgesellschaft
Bei unseren heutigen Ernährungsgewohnheiten denken viele Menschen, wir würden diese Nährstoffe im großenüberfluss zu uns nehmen. In Wirklichkeit sind es aber hauptsächlich Kalorien in Form von Zucker und Fett die wir in großen Mengen unserem Körper liefern. Zudem sind diese Nahrungsbestandteile oft arm an essentiellen Nährstoffen und beeinflussen unsere Gesundheit negativ. Beispielsweise beim Fett die gesättigten Fettsäuren und künstlich gehärtete Fette, bei den Kohlenhydraten die schnell resorbierbaren Einfach- und Zweifachzucker (zugesetzter Zucker in Snacks, Getränken und vielen anderen Lebensmitteln).
Ernährungsberatung
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihre Ernährung ausreichend abwechslungsreich und ausgewogen ist, lassen Sie dies doch mal von einer qualifizierten Ernährungsfachkraft überprüfen. Vereinbaren Sie noch heute einen unverbindlichen Gesprächstermin mit mir. Sie können sich dann in Ruhe überlegen, ob Sie meine Dienstleistung weiter in Anspruch nehmen wollen oder nicht.
Die richtige Trinkmenge
Sehr viele Menschen nehmen nicht genügend kalorienfreie Getränke zu sich und der entstehende (wenn auch geringe) Wassermangel kann zu Problemen, wie Kopfschmerzen und Müdigkeit führen. Bei deutlichem Wassermangel, kann es zu ernsteren Gesundheitsproblemen, wie Muskelkrämpfen, Blutdruckschwankungen und Nierenproblemen kommen.
Nährstoffmangel?
Haben Sie sich auch schon öfters müde oder antriebslos gefühlt? Dies könnte auch ein Hinweis auf einen Nährstoffmangel sein. Ihr Körper kann es Ihnen nicht sagen, ob ihm gerade Vitamine, Aminosäuren oder Fettsäuren fehlen. Er reagiert einfach nur mit Hunger und hofft, dass er die benötigten Nährstoffe mit der Nahrung erhält.